Ciąża jest dużym obciążeniem dla organizmu kobiety. Musi on pracować za dwoje, dlatego potrzebuje wsparcia. Już podczas planowania poczęcia należy zadbać o odpowiednią suplementację witamin.
Podstawa – kwas foliowy
Najważniejszym składnikiem, który należy regularnie dostarczać organizmowi jest kwas foliowy. Odgrywa on ogromną rolę w rozwoju dziecka, szczególnie jego układu nerwowego. Odpowiedni poziom kwasu foliowego w organizmie kobiety sprzyja również zajściu w ciążę oraz jej podtrzymaniu. Ponad to kwas foliowy pomaga w prawidłowej produkcji krwi, bierze udział w procesie podziału komórek oraz wspomaga odpowiednie funkcjonowanie układu odpornościowego. Zaleca się przyjmowanie kwasu foliowego w dawce 0,4 mg co najmniej przez 3 miesiące przed planowanym poczęciem dziecka, np. Inofolic, Kwas foliowy Domowa Apteczka.
Dla mamy i dla dziecka
Oprócz kwasu foliowego bardzo istotne są również inne witaminy i minerały. Należy przyjmować preparaty zawierające witaminy z grupy B (witamina B1, B2, B5, B6, B12, niacyna, biotyna) oraz szereg związków mineralnych, np. Pregna PLUS, Vita-Miner Prenatal. Pełnią one ważne role w tworzeniu różnych procesów w organizmie zarówno matki jak i dziecka. Jod pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy oraz prawidłowej produkcji jej hormonów, co w ciąży jest szczególnie ważne. Magnez reguluje przewodnictwo nerwowo-mięśniowe, zapobiegając skurczom, wpływa również na prawidłową gospodarkę mineralną kości. Żelazo bierze udział w procesach tworzenia krwi, zapobiega powstawaniu anemii. Witamina D jest bardzo ważna dla utrzymania zdrowych kości matki, jak i prawidłowego rozwoju kości u dziecka. Poprawia też działanie układu odpornościowego, zwiększa szanse na utrzymanie ciąży.
Jeśli nie lubisz przyjmować tabletek lub masz z tym problem z powodu ciążowych mdłości czy zgagi, możesz skorzystać z preparatów w postaci proszku do rozrobienia z płynem, np. Lactorrin.
Dbam o Twój rozwój
Bardzo istotną rolę odgrywają DHA – kwasy tłuszczowe wielonienasycone, które wspomagają prawidłowy rozwój mózgu oraz oczu u płodu. Korzystne działanie występuje
w przypadku spożycia minimum 250 mg DHA dziennie, np. Mama DHA Premium, Pregna250 DHA. Suplementacja DHA jest bardzo ważna w drugim i trzecim trymestrze ciąży, jak również podczas karmienia piersią.
Obecnie preparaty witaminowe dla przyszłych mam mają na tyle dopracowany skład, że są dopasowane do odpowiedniego etapu ciąży, np. Femibion Natal 1 i Femibion Natal 2 PLUS. Dzięki temu suplementacja jest perfekcyjnie dobrana do potrzeb rozwijającego się dziecka oraz pomaga uzupełnić zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze u kobiety.
A po narodzinach…
Tak jak należy pamiętać o przyjmowaniu witamin przed ciążą, tak trzeba również kontynuować suplementację po urodzeniu dziecka, szczególnie podczas karmienia piersią. Organizm matki musi uzupełnić niedobory powstałe na skutek ciąży i porodu, zregenerować się oraz zapewnić jak najlepszą jakość pokarmu dla dziecka. Warto pomyśleć o tym w sytuacji, gdy borykasz się z typowym po porodzie wypadaniem włosów. W związku z tym najbezpieczniej sięgnąć po preparat opracowany z myślą o młodych mamach, jednocześnie dbający o suplementację witamin i składników odżywczych, jak i pomagający w walce z utratą włosów. Ważnym składnikiem jest tutaj krzem, który jest budulcem włosa, ale też L-cysteina i L-metionina, również wchodzące w jego skład, np. Vitapil Mama.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz