Stosując się do tych kilku prostych wskazówek, poprawisz funkcjonowanie swojego mózgu. Zacznij już dzisiaj!
- Spraw by aktywność fizyczna weszła ci w nawyk. Wysiłek fizyczny pomaga zwiększyć koncentrację i czujność. Pół godziny spaceru, jazdy na rowerze, pływania lub tańca dziennie zupełnie wystarczy, aby zwiększyć przepływ krwi w organizmie, między innymi również w mózgu.
- Pamiętaj, aby od czasu do czasu odpocząć. Jeśli czujesz zdenerwowanie, odpocznij nieco przed pracą.
- Planuj zadania. Zapisuj w specjalnym notesie planowane spotkania, wydarzenia i rzeczy, które powinieneś jeszcze zrobić. Czytaj notatki na głos - pozwoli Ci to łatwiej je zapamiętać. Wyznacz specjalne miejsce, w którym będzie przechowywać portfel, klucze oraz inne ważne przedmioty.
- Skup się. Zmniejsz liczbę czynników, które Cię rozpraszają i nie próbuj robić wszystkiego na raz. Jeśli skupisz się na rzeczach, które chcesz zapamiętać, później będzie Ci łatwiej je sobie przypomnieć. Może uda Ci się skojarzyć je z ulubioną piosenką lub wydarzeniem, które dobrze wspominasz.
- Zmniejsz stres. Kortyzol, czyli hormon stresu może doprowadzić do uszkodzenia części mózgu odpowiedzialnej za zdolności intelektualne.
- Dowiedz się, jak się zrelaksować. Zamknij oczy, oddychaj głeboko i miarowo, skup się na określonych obszarach ciała i rozluźnij mięśnie. Myśl o jakimś spokojnym miejscu, a na pewno uda Ci się poskładać wszystkie rozproszone myśli w jedną całość.
- Ćwicz pamięć. Aby wzmacniać swoją pamięć ucz się języków obcych i zapamiętuj teksty piosenek. Dobrym pomysłem są również dyskusje z bliskimi o książkach, które niedawno czytaliście. Rozwiązuj krzyżówki, a od czasu do czasu rozegraj z przyjaciółmi dobrą partię szachów.
- Regularnie spotykaj się ze znajomymi. Życie towarzyskie pomaga zredukować stres, który prowadzi do obniżenia zdolności umysłowych. W miarę możliwości spotykaj się z najbliższymi przyjaciółmi i innymi bliskimi osobami.
- Nie lekceważ znaczenia zdrowej diety. Dobroczynne skutki zdrowej diety odczuwa nie tylko serce, ale i mózg. Jedz więc więcej owoców, warzyw, zboża i żywność o niskiej zawartości tłuszczu (chude mięso, drób i ryby). Unikaj alkoholu, pij za to dużo wody, gdyż jej niedobór w organizmie może prowadzić do rozkojarzenia i problemów z pamięcią.
- Pomóż sobie – weź Bilobil.
Źródło: https://www.bilobil.net/pl/
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz